ウエイトトレーニング

[05 10/1]作成

[05 10/1]
《ウエイトトレーニングの原理・原則》

◎トレーニングの三大原理
（1）過負荷の原理
　　高い負荷をかけて、体力を向上させること。
（2）可逆性の原理
　　トレーニングをやめると効果が無くなるということ。
　　また、トレーニング期間が短いほど早く消えうせるということ。
（3）特異性の原理
　　トレーニングの効果はトレーニングをした部位や動作に効果が
　　表れるということ。

◎トレーニングの五大原則
（1）漸進性の原則
　　筋力や体力の向上に合わせて徐々に負荷をあげていくこと
（2）全面性の原則
　　全身をバランスよくトレーニングすること
（3）意識性の原則
　　そのトレーニングを行う目的を理解すること
（4）個別性の原則
　　人は個々それぞれ違うので、自分に合ったトレーニング
　　をすること
（5）継続、反復性の原則
　　トレーニングの効果を得るためには継続的に行うこと

これらの原理・原則はあらゆるトレーニングにもそのまま使える
ものが少なくない。特に、過負荷の原理はほぼ全てのトレーニングに
当てはまると思う。